Asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, memiliki peran besar dalam membangun sel-sel otak. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam ikan salmon, sarden, makarel, biji chia, dan biji rami. Konsumsi omega-3 secara teratur membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperkuat koneksi antar sel saraf, dan mendukung daya ingat. Selain itu, omega-3 membantu menjaga suasana hati dan […]
Vitamin B – Sumber Energi untuk Ketajaman Mental
Vitamin B kompleks seperti B6, B9, dan B12 membantu pembentukan neurotransmiter yang penting bagi komunikasi antar sel otak. Nutrisi ini ditemukan dalam gandum utuh, oatmeal, sayuran hijau, telur, dan produk hewani lainnya. Vitamin B mendukung metabolisme energi, sehingga otak dapat bekerja secara optimal sepanjang hari. Selain itu, vitamin B membantu menjaga kesehatan saraf dan mengurangi […]
