Asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, memiliki peran besar dalam membangun sel-sel otak. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam ikan salmon, sarden, makarel, biji chia, dan biji rami. Konsumsi omega-3 secara teratur membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperkuat koneksi antar sel saraf, dan mendukung daya ingat.
Selain itu, omega-3 membantu menjaga suasana hati dan konsentrasi, terutama dalam aktivitas harian yang membutuhkan fokus tinggi. Studi menunjukkan bahwa pola makan kaya omega-3 dapat mendukung kesehatan otak jangka panjang dan membantu tubuh tetap responsif terhadap berbagai rangsangan. Dengan mengonsumsi sumber omega-3 alami setiap minggu, fungsi kognitif dapat tetap terjaga secara optimal.